Aturan Untuk Meals Turnamen Poker

“Beri seseorang ikan, Anda telah memberinya makan untuk hari ini Ajarkan seorang pria untuk ikan;. Dan Anda telah memberinya makan untuk seumur hidup” -Author tidak diketahui

Ini adalah hari besar. Anda gugup, namun bersemangat. Selama 24 jam terakhir, Anda telah menyusun strategi. Anda tahu bahwa Anda siap, tapi selalu ada yang-keraguan diri, bahwa apa-jika. Anda sudah diputar tangan seribu kali di kepala Anda. Namun, Anda tahu lebih baik daripada siapa pun bahwa setelah kartu dibagikan, apa pun bisa terjadi. Anda memastikan bahwa Anda telah melakukan segalanya dengan benar. Anda telah menyelesaikan setiap ritual pra-turnamen ke “T”. Anda tertidur menonton “Rounders”, tidur tepat 8 jam dan lima belas menit. Ipod Anda dimuat dengan lagu favorit memompa adrenalin Anda. Balada dari “Rocky” mulai bermain Anda duduk di depan komputer Anda. Sudah waktunya …

Satu tangan ke turnamen, dan Anda sudah menyadari Anda telah membuat kesalahan besar. Apa yang situs poker terpercaya makan hari ini? Jenis makanan apakah saya berkemas untuk turnamen ini? energi saya rendah. Otak saya tampaknya sedikit berkabut. ketajaman saya sudah tidak ada. Saya tidak melihat kartu seperti biasanya saya lakukan. Ahhhhh. Sebuah turnamen terbuang!

Itulah yang terjadi ketika Anda tidak memperhatikan diet Anda. nutrisi pra-turnamen adalah kunci untuk kinerja puncak mental. Ini hanya tidak termasuk apa yang Anda makan saat Anda bermain. Ini mencakup segala sesuatu yang Anda sudah makan selama 24 jam terakhir. Tanpa itu, Anda ditakdirkan untuk gagal. Ini perbedaan antara keluar awal dan kemenangan manis. Hanya orang bodoh mengabaikannya.

Artikel ini ditulis untuk Anda. Saya telah menerima banyak permintaan selama 2 minggu terakhir tentang apa yang pemain poker harus makan hari dan selama turnamen. Tampaknya beberapa dari Anda mulai melihat cahaya di ujung terowongan, dan menyadari betapa pentingnya gaya hidup Anda adalah untuk kinerja poker Anda. Anda telah secara khusus meminta saya untuk menguraikan diet rinci. Saya akan melakukan itu. Hanya tidak di posting ini.

Posting ini bahkan lebih penting daripada “menu poker rinci.” Ini akan menjelaskan mengapa di balik rekomendasi saya. Setelah membaca ini, Anda bahkan tidak perlu menu poker saya. Anda akan dapat membuat sendiri, salah satu yang secara khusus dibuat untuk Anda! Apa yang terjadi jika saya merekomendasikan salmon satu jam sebelum turnamen dimulai, dan semua yang Anda miliki adalah selai kacang dan jelly? Posting ini akan membantu Anda menjawab pertanyaan itu.

Sekarang untuk tiga aturan saya mengenai gizi dan kinerja mental.

Aturan 1- gula darah, gula darah, gula darah

Kadar gula darah akan membuat atau menghancurkan Anda di meja. Sangat penting bahwa Anda mempertahankan gula darah stabil. Saya menjamin bahwa jika Anda menaruh gula darah Anda pada rollercoaster dengan makan glikemik tinggi, karbohidrat sampah, kinerja mental Anda akan menderita. Kesalahan Mental akan plentiful.Guaranteed!
Ingat, otak Anda terutama bergantung pada karbohidrat untuk energi. Selain itu, tidak dapat menyimpan karbohidrat untuk digunakan nanti. Dengan demikian, penting bahwa darah Anda memasok otak Anda dengan sumber tetap dari karbohidrat. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa fluktuasi gula darah, tingkat yang sangat tinggi dan sangat rendah, mengganggu kinerja mental. Seiring waktu, fluktuasi ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang telah terbukti negatif mempengaruhi kinerja kognitif.

Jangan percaya padaku?

“Selain itu, periode pengolahan kognitif intens mengarah ke penurunan yang dapat diukur kadar glukosa darah perifer diukur, yang mungkin berhubungan dengan peningkatan pengeluaran energi saraf.” Journal of Physiology dan Perilaku 2001

Temuan kami mendukung konsep bahwa baik dan stabil kinerja kognitif berhubungan dengan metabolisme glukosa yang seimbang dan negara aktivasi metabolik. – British Journal of Nutrition 2001

Ada juga sebuah artikel yang sangat baik merinci korelasi langsung antara kesulitan tugas mental dan kepekaan terhadap kadar gula darah. Dengan demikian, tugas mental yang keras seperti poker sangat sensitif terhadap kadar gula darah, dan karbohidrat menjadi lebih penting untuk kinerja poker. Namun, saya tidak dapat menemukannya tepat pada saat ini.

Dari tiga macronutrients utama, karbohidrat, protein, dan lemak, karbohidrat memiliki dampak terbesar pada kinerja kognitif. Lebih dari 50 studi klinis telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi karbohidrat dan meningkatkan kinerja mental. Anda harus memperhatikan jenis karbohidrat yang Anda makan. Tidak semua diciptakan sama. Mereka akan berdampak besar pada permainan Anda.

Aturan 2- Hidrasi yang tepat

Bahkan sedikit dehidrasi akan mengganggu kinerja mental Anda. Anda tahu bahwa kafein Anda telah mengkonsumsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam? Ini sebenarnya bertindak seperti diuretik. Dengan demikian, Anda menjadi lebih berisiko untuk dehidrasi.

Ketika kebanyakan orang berpikir dari dehidrasi, mereka berpikir tentang kinerja fisik. Namun, kinerja mental sebenarnya lebih sensitif terhadap status hidrasi Anda. Selama kasus ekstrim dehidrasi, itu bukan tubuh yang berhenti. Ini otak memberitahu tubuh Anda untuk berhenti! Otak Anda akan berhenti jauh sebelum tubuh Anda berhenti.

“Studi pada orang dewasa yang sehat telah menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan mengganggu sejumlah aspek penting dari fungsi kognitif seperti konsentrasi, kewaspadaan, dan memori jangka pendek.” – Nutrisi Ulasan, 2005

“Selama dehidrasi, ada penurunan yang signifikan dalam total waktu penyelesaian tes, minimal waktu pemecahan tugas tunggal, dan total waktu pemberat.” – Croation Medical Journal, 2006

Aturan 3- Makan protein, lemak, dan karbohidrat

Masing-masing dari tiga macronutrients sangat penting untuk kinerja mental. Mereka masing-masing memiliki peran khusus. Mengabaikan satu, dan Anda akan menyesal! Ini seperti bermain dengan hanya satu kartu lubang!

“Asupan Energi dari protein, karbohidrat, atau lemak dapat meningkatkan memori independen dari peningkatan glukosa darah. Setiap makronutrien juga dapat memberi efek unik pada kognisi.” – American Journal of Clinical Nutrition, 2001

“Hasil penelitian menunjukkan bahwa diet protein kaya alpha-lactalbumin meningkatkan kinerja kognitif dalam mata pelajaran stres rentan melalui peningkatan triptofan otak dan aktivitas serotonin.” – American Journal of Clinical Nutrition, 2002

“A-kaya protein atau seimbang makanan tampaknya menghasilkan kinerja kognitif lebih baik secara keseluruhan ..” – Fisiologi dan Perilaku 2002

“Protein konsumsi mengakibatkan perhatian yang lebih baik dan efisiensi tugas bersamaan dengan aktivasi metabolisme yang lebih tinggi.” – British Journal of Nutrition 2001

Dengan demikian, Anda dapat melihat kekurangan dari minuman energi yang khas. Gula dan kafein yang besar. Namun, kafein, protein, lemak, dan karbohidrat jauh lebih unggul! Untuk kinerja kognitif secara keseluruhan, makanan Anda dan makanan ringan harus berisi semua tiga macronutrients!

Sebuah turnamen poker adalah, tugas mental yang membosankan panjang. Hal ini mirip dengan maraton, kecuali itu menguji otot mental Anda. Dengan demikian, Anda harus mendekati sebagai salah satu. pelari maraton telah lama memahami pentingnya nutrisi prerace yang tepat. Bahkan, mereka sudah hampir menjadi paranoid tentang hal itu. Untuk alasan yang baik meskipun karena itu bisa membuat atau menghancurkan mereka. Ketika Anda mulai memperhatikan ketat untuk diet Anda, Anda akan mulai mulai melihat perbedaan yang berbeda dalam cara Anda merasa, berapa banyak energi yang Anda miliki, bagaimana Anda bermain, dan berapa banyak jiwa kesalahan yang Anda buat. Mulai sekarang!

Minggu depan, saya akan memberikan “menu poker.” rinci saya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *